Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Selbstentspannung, die auf den Prinzipien der Autosuggestion basiert. Entwickelt wurde es vom Psychiater J.H. Schulz in den 1920er Jahren als eine aus der Hypnose abgeleitete Technik. Ziel des Autogenen Trainings ist es, über gezielte Selbstanweisungen körperliche und geistige Entspannung zu erreichen – ganz ohne äußere Anleitung.

Was ist Autogenes Training?

Der Begriff „autogen“ setzt sich aus den griechischen Wörtern „autos“ (selbst) und „genos“ (entstehend) zusammen und bedeutet so viel wie „selbst erzeugt“. Mit dieser Technik lernen Sie, Ihre Gedanken und Körperempfindungen gezielt zu steuern und eine tiefe Ruhe in kurzer Zeit herbeizuführen. Das Training besteht aus einfachen Formeln, die Sie sich mental wiederholen, um Zustände wie Wärme und Schwere zu erzeugen. Schon nach einigen Wochen regelmäßigen Übens – idealerweise ein- bis dreimal täglich für wenige Minuten – wird die Fähigkeit zur schnellen Entspannung verstärkt.

Die Vorteile des Autogenen Trainings

Autogenes Training ermöglicht es Ihnen, Ihre Entspannungsfähigkeit zu stärken und dadurch Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu fördern. Diese Methode kann zu:

• tiefer Entspannung und verbesserter Schlafqualität führen,
• Linderung stressbedingter Beschwerden der inneren Organe wie Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Magen-Darm-Störungen beitragen,
• die Schmerzempfindlichkeit reduzieren und Verspannungen im Bewegungsapparat lösen,
• Nervosität und innere Unruhe abbauen.

Wann ist Autogenes Training hilfreich?

Autogenes Training ist besonders hilfreich bei:

• Schlafstörungen
• Nervosität und innerer Unruhe
• Stressbedingten Organbeschwerden (z.B. Reizdarm oder Reizblase)
• Verspannungen und Muskelschmerzen
• Chronischen Schmerzen

Mit Autogenem Training schaffen Sie sich eine einfache, überall anwendbare Methode, um Körper und Geist zu entspannen und belastende Situationen gelassener zu meistern.

Wie läuft ein Kurs im Autogenen Training ab?

Ein Kurs im Autogenen Training vermittelt Ihnen Schritt für Schritt die einzelnen Übungen und gibt Ihnen Raum für praktische Anwendung und individuelle Fragen. Ziel ist es, dass Sie die Methode nach dem Kurs selbstständig anwenden können und sicher im Umgang mit den Übungen sind. Egal ob als Prävention, zur Unterstützung bei stressbedingten Beschwerden oder zur Stärkung Ihrer inneren Balance – Autogenes Training bietet Ihnen eine nachhaltige Möglichkeit, sich regelmäßig etwas Gutes zu tun.